炎夏日，一杯清凉解渴的奶茶成为许多人的不二之选。伟德国际1946bv官网伟德国际1946bv官网顺丰以为：但是，你可曾想过，你手中那杯奶茶究竟有多

甜？

### 奶茶甜度分类

市面上的奶茶甜度一般分为以下几个等级：

* 无糖：不添加任何糖分

* 微糖：添加少量糖分，甜度较低

* 半糖：糖分含量约为全糖的一半

* 全糖：

添加较多的糖分，甜度最高

### 奶茶含糖量调查

为了探究不同甜度奶茶的含糖量，我们对市面上常见的奶茶品牌进行了一次随机调查：

| 品牌 | 甜度 | 含糖量 (克) |

|---|---|---|

| 茶颜悦色 | 无糖 | 1.0 |

| 茶颜悦色 | 微糖 | 5.8 |

| 茶颜悦色 | 半糖 | 10.2 |

| 茶颜悦色 | 全糖 | 16.8 |

| 喜茶 | 无

糖 | 2.0 |

| 喜茶 | 微糖 | 8.2 |

| 喜茶 | 半糖 | 14.6 |

| 喜茶 | 全糖 | 20.4 |

| 奈雪的茶 | 无糖 | 3.5 |

| 奈雪的茶 | 微糖 | 10.0 |

| 奈雪的茶 | 半糖 | 16.5 |

| 奈雪的茶 | 全糖 | 23.0 |

### 糖分摄入指南

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的游离糖摄入量不应超过总热量的 10%，即每天不超过 50 克。而一杯全糖奶茶的含糖量动辄超过 20 克，已经接近每日糖分摄入上限的一半。

### 奶茶甜度的危害

过量摄入糖分会带来一系列健康隐患：

* 体重增加和肥胖

* 糖尿病

* 心脏病

* 龋齿

* 皮肤问题

### 减少糖分摄入的建议

为了减少奶茶带来的糖分摄入，以下建议值得参考

* 选择无糖或微糖奶茶

* 减少饮用奶茶的频率

* 随奶茶点一份清淡的小吃或水果，中和甜味

* 自制奶茶，控制糖分含量

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一杯奶茶的甜度不容小觑，过量摄入糖分会对健康造成危害。伟德国际1946bv官网顺丰以为：选购奶茶时，请根据个人口味选择合适甜度，并注意减少糖分摄入的频率和数量。BETVlCTOR网页版伟德国际1946bv官网顺丰以为：只有这样，才能享受奶茶带来的美味与健康。